瑜伽带给生活的启示

来源:互联网发布时间:2020-11-06 09:07:03
瑜伽是一门仁术,它源于一种根本的、深沉的爱,源于一种沉静的力量,而这些,又被瑜伽落实在了无数的生活细节上。在诸多的瑜伽生活习惯中,现选择了施化难陀大师的20条指引,包含了所有瑜伽生活习惯的要义。

  瑜伽是一门仁术,它源于一种根本的、深沉的爱,源于一种沉静的力量,而这些,又被瑜伽落实在了无数的生活细节上。在诸多的瑜伽生活习惯中,现选择了施化难陀大师的20条指引,包含了所有瑜伽生活习惯的要义。

  1.清晨时段:如果你有晨练习惯,最好每天清晨四时起床(按中医的经络流注养生来讲,初学者最好是五点以后),在这个时段进行瑜伽练习能迅速获得最大益处。

  2.体位法:选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种坐姿来进行唱诵或冥想,面向东方或北方,时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的体位运动。做20个舒适的呼吸法,修习呼吸法时不要让自己过劳。

  3.唱诵:可持诵任何瑜伽语音,例如单纯OM声,又或其他,这要视个人的喜爱与倾向。

  4.饮食:尽量进食新鲜原始的食物。放弃过多的调味料。注意不要过饱。每年一两次放弃自己最爱的食物十天。进食简单的食物,牛奶水果有助冥想。进食目的是维持生命。不要把进食视为享乐。不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉,这对修行有很大的帮助。

  5.冥想:给自己一个可以独处的空间,养成冥想的习惯。

  6.知足:减少欲望。不贪婪、抱怨,过幸福知足的生活,避免不必要的忧虑,内心保持无所执着的态度。生活简朴,思想崇高。

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