瑜伽饮食推荐使用什么样的食物

来源:互联网发布时间:2020-11-18 21:11:37
瑜伽理论认为,饮食同时具有生理和心理的作用,会直接影响人的身体和精神状况。适当的饮食可以令身体更健康,也能净化人的内在。依照食物对身、心、灵的影响,瑜伽把食物分为变性食物、惰性食物和悦性食物。

  瑜伽理论认为,饮食同时具有生理和心理的作用,会直接影响人的身体和精神状况。适当的饮食可以令身体更健康,也能净化人的内在。依照食物对身、心、灵的影响,瑜伽把食物分为变性食物、惰性食物和悦性食物。前两种是瑜伽所排斥的,后一种是瑜伽所推崇的。

  变性食物在提供热量的同时,也刺激人的身心,使人心绪不宁或过于亢奋,与瑜伽的知足、平静的状态背道而驰。例如洋葱、大蒜、咖啡、茶、太辣或太咸的食物,以及零食、快餐、饮料、巧克力都属于变性食物。

  惰性食物会扰乱身心安宁,使人变得易怒、易妒、倦怠、懒惰、萎靡、沉重,丧失能量。例如鱼、肉、蛋、酒,以及经过发酵、烧烤、煎炸等过度加工或含防腐剂的食品和腐坏的食物,都属于惰性食物。

  悦性食物能使身体健康,增强脑力、体力与活力,让情绪稳定,保持身心的平衡状态。例如新鲜水果和蔬菜、谷类、豆制品、坚果、蜂蜜、奶制品等,都属于悦性食物。

  平常应当多摄入悦性食物,少吃变性和惰性食物;注意各大营养素的均衡摄取;选择新鲜的食物;饮食以清淡为主,多吃蔬菜和水果;适量进食,七分饱即可;进食时保持良好的心境;适当地安排断食。

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