身体柔韧性比较差,适合练习瑜伽吗

来源:互联网发布时间:2020-11-21 17:00:40
许多不熟悉瑜伽的人会认为只有身体足够灵活才可以练习瑜伽,而事实上,各种人群、各种年龄和各种身体状况的人都可以练习瑜伽。不是因为身体柔软才去练习瑜伽,而是瑜伽能帮助我们的身体慢慢地变得更加柔软。

  许多不熟悉瑜伽的人会认为只有身体足够灵活才可以练习瑜伽,而事实上,各种人群、各种年龄和各种身体状况的人都可以练习瑜伽。不是因为身体柔软才去练习瑜伽,而是瑜伽能帮助我们的身体慢慢地变得更加柔软。

  瑜伽是通过呼吸去带动身体做温和伸展的运动,它不是柔术,更不是杂技,从不强调你的身体需要多么柔软。

  每个人的身体状况不相同,所以并没有一个统一的标准:一定要做到何种程度才算做得好,只要按照正确的指导、运用科学的方法尽力做到自己的极限,那就是完美的。

  第一次接触瑜伽的朋友,最初可以隔天一次,每次练习的时间尽量安排在相同的时间段,这样可以给身体一个固定的刺激,既便于养成良好的练习习惯,又能让身体的各个器官尽快进入状态。每次练习的时间维持在30~40分钟即可,其中花15~20分钟用来做热身练习,剩下的时间可以根据自己的身体状况安排不同的体位法。

  随着练习时间的增加,身体状态的改变,可以将隔天练习一次改为每日练习一次,每次的练习时间也可以适当延长,但是要注意维持练习的惯性,练习时间和时长尽量固定,并持之以恒。

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