如何清除瑜伽练习障碍

来源:互联网发布时间:2020-10-30 15:12:47
  很多人认为瑜伽练习很困难,其实最影响我们练习的障碍,往往都是很容易克服的,只要我们的观念正确,并且坚持,每个人都可以获益匪浅。下面列出一些最常见的障碍,以便练习中稍加留

  很多人认为瑜伽练习很困难,其实最影响我们练习的障碍,往往都是很容易克服的,只要我们的观念正确,并且坚持,每个人都可以获益匪浅。下面列出一些最常见的障碍,以便练习中稍加留意,使习练达到事半功倍的效果:

  一、过量饮食

  永远不要过量饮食。食物也许很好吃,有营养,让你非常想多吃一点,但是你自己应该有所控制。食物不但要有营养,还要好吸收才可,这样你的消化系统才会容易接纳。最好是四分之一的胃是空着的,这样肚子才有空间也让水和空气流动。印度的哲学家从博爱的观点来看食物,主张不机械性地吃食物,不要一边吃一边聊天, 每一口放到嘴里的食物,你都应该用心去享受它的美味,用一颗平静的心来享受你的食物,这是一个瑜伽练习者的理想饮食方式。不过量,你永远不会增加体重,能够保持苗条,适度消化你的食物,脸上还会有光泽,让你看上去很美丽。

  二、过度习练

  也许你听说,憋气时间应是吸气的四倍,能启动能量,于是马上就开始做,其实这样会伤害健康,不会对你有任何的帮助。任何事物过度都不好。所以,不管这个事物对你帮助会有多大,你还是应该用正确的方法来使用它,不要跟自己抗争,顺其自然就好。冥相也是一样。冥想的对象并不重要,重要的是你内心发生了什么事情,如果说在这个冥想当中有什么斗争的话,冥想是会失败的。不要强迫着去做,冥想是一个流动的过程,如果你坐在那儿,紧闭着双眼,努力跟你的思想斗争的话,那你是不会成功的。要知道潜意识中是充满了你的过去。冥想对象必须要从你的意识中,浮现在你的冥想中,所以说最大的障碍就是强迫自己。体位也是如此, 每个人的身体素质是不一样的,所以不要去和别人比较,让自己达到怎样的效果,这样只会伤害身体和健康。每次练习在自己的极限边缘温和伸展即可,听从身体的反应,一点一点的突破极限,每天进步一些就可以了。

  三、说话太多

  一边练习还要一边接听电话。当你练习的时候就要与瑜伽同在,不要让自己分心,否则就会产生二元分裂。在一些不必要的谈话中,你浪费了很多精力。

  四、老师的限制

  有的老师会规定你一定要怎么样,这样的老师是一个障碍,太多严格规定造成你的不便,也是一种障碍。规则是用来让人跟事物更加自由自在,而不是限制让它更加困难的。有的时候我们太在意规定,当你执着于规则的时候,你就忘记你当初设立这个规则的目的了。目标比做任何事更重要!不管做什么事情,都应该记的目标。 作为一个修习瑜伽的人,你的生命应该是充满生气的,你必须先了解你的目的是什么,其它事情就不那么重要了。

  五、朋友多没时间

  作为瑜伽的学生,你必须跟自己约定时间,朋友不是坏事,但是朋友过多让你自己没有时间跟自己相处就是坏事了。找一点时间跟自己独处是很重要的,这样才能成长,才能自我反思,这种自反思能够为你的内在带来光明。

  六、烦躁不安的头脑

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